co jesc

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22

Najpierw odstaw sama odżywkę białkowa i sprawdź reakcję, ale najlepiej byłoby udać się do dermatologa. Co do łączenia z owocami, warto je jeść ale nie ma to nic wspólnego z wchłanianiem

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co... a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym sorry za taka bezczelnosc ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

[...] nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( chciałabym wiedziec jakie sa cwiczenia na to by zmniejszyc chociazby obwod uda i wyszczuplic troche łydki ale zeby mi nie sflaczały 0.o ale chce jesc i spac ! ; p Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-05 20:14:17

[...] 2 pytanka.. 1 to: czy to prawda ze sie nie rosnie jak sie pakuje a 2 to: czy gdybym pil koktajle w ktorych 1 porcja to 30 g bialka ktore sie przyswaja w jakies 3 godz. to co 3 godz. bym pil i to by wystarczylo do przybrania masy czy musze tez jesc takie rzeczy jak ser bialy czy cos?? po prostu czy sam koktajl bialkowo - weglow. by wystarczyl??

hmm ciekawe z tą cebulką na ostro tylko nie mogę jeść ostrych rzeczy bo mi syfy wyskakują:(, a żeby nie zakładać nowego tematu to co powiecie na biały ser z powidłami,pytam sie o te różne dodatki bo nie za bardzo mi smakuje sam ser biały. Thx

Proponuję ograniczyć spożywanie węglowodanów, szczególnie na noc, posiłki jeść co 3 godzinki (mniej więcej). Ograniczyć fastfoody itp. I duuuużo trenować. To tak po krótce. :)))

Witam wszystkich! Ktoras kolezanka tutaj wspomniala o diecie 1000 kcal .Niestety nie jest to dobry sposob,co z tego ze szybko schudniesz pare kilo jesli w szybkim tempie nadrobisz i to z zalegoscia.Pozatym oprocz tluszczu zgubisz cenna mase miesniowa.Przede wszystkim powinnas robic duzo aerobow,mozesz dodac trening siłowy,pic duuuuzo wody i nie [...]

mozesz jesc kanapki z chleba razowego z jajkami,czy inne zrodlo wegli,np ryz kasza,co tam najbradziej lubisz. jesli nie masz duzych odstepow pomiedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem jedz jajka a nie twarog na sniadanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 18:56:44

Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]

[...] tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc poziom bf bez liczenia kcal - to owszem, da sie, jesli sie wie co i ile jesc i potrafi w miare dokladnie okreslic ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle wymaga jednak jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem posilkow. [...]

[...] ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w dni nie treningowe, ale 2 razy i musialem sobie makaron do niego ugotowac bo mi sam nie przejdzie... Zmieniony przez - [...]

nie polecasz ? z braku sary na carbo torebka rozgotowanego ryżu po siłce jest najlepszym rozwiazaniem chodziło mi odrazu po siłce ! co miałby jeść odrazu posiłek typu ryz i kurczak ?

Jeśli moge sie wtrącić- a co, jeśli dana niecwiczaca lub lekko ćwicząca osoba ma niska wage, 1g na kg to powiedzmy, ma jesc zaledwie 40g bialka dziennie?

ejj no przesadzacie...nie po to Bog dal mi snickersy zebym na nie patrzyl:D strasznie trudno jest mi utrzymac wczesniej zaplanowana diete..staram sie jesc to na co mam ochote tylko teraz w mniejsyzch ilosciach i nie obvbzeram sie przed snem...skoro efekty i tak sa to na hugo mi katorga dietowa?:P ...no ale pomysle jeszcze

Ludzie to przecież tuczy! Jakie mleko? Jaki miód (chyba, że rano albo po treningu tyle, że rano to lepiej płatki owsiane a nie ryż z miodem). Znów widze motyw pasienia prosiaczka. To co polecacie to i owszem ale raz kiedyś ale nie codziennie 3-4x dziennie. Ja też miałem kryzys jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie [...]

Acha, jeszcze jedno, ja się nie kłócę, że lepiej jeść mrożonki niż warzywa świeże(szczególnie w sezonie letnim), tylko uświadamiam niektórych iż mrożonki z hortexu ugotowane np. na parze to nie to samo co warzywa z hamburgera w MC`Donalds, przykro patrzeć na to, że nie wszyscy rozróżniają:(

Z warzyw mrożonych oprócz Hortexu polecam firmy Falco "Warzywa w paski". Jakos nei wyobrażam sobie, aby tam mogli dodać innych świństw niż te, co wchłonęły w siebie warzywa rosnąc. Na goracą oliwkę na patelnię wrzuca się zamrożone, chwilkę podsmaża i są super. Można już do smażących się kawałków kurczaka. A jak ktoś może jeść nie [...]

Ryż na mleku i do tego kurczaka możesz jeść jeśli nie odczuwasz po tym żadnych "niepsodzianek". Ja bym jednak bardziej proponował sosy co prawda spowalniają trawienie ale twoja obawa jest trochę przesadzona, nawet Ronnie Coleman używa sosów do posiłków. Najlepiej by te sosy nie były za tłuste, ja polecam chili.

No jak ograniczysz to na pewno. Tylko jesli grasz w pilke to pamietaj ze nie mozesz jesc rowniez za malo. Zrob sobie chociaz taki zarys diety. A co to za cudowny srodek jest ?